W ostatnim czasie znacznie wzrosła popularność klubów fitness i zajęć tam oferowanych. Dotyczy to w szczególności
pań. Panowie pragnąc polepszyć swoją kondycję lub sylwetkę zazwyczaj decydują się na siłownię. Klubów fitness powstaje coraz więcej, w szczególności w dużych miastach. Ich oferta także jest bardzo różnorodna.
Redaktor: Star Fitness
Zaczerpnięte z: Star Fitness
Dużo osób preferuje tę formę aktywności, zaczynając odchudzanie. Jasne jest bowiem, że żadna dieta (
dietetyk kliniczny wrocław) nie może doprowadzić do utraty wielu kilogramów, jeśli nie jest połączona z aktywnością fizyczną. Niektóre
ćwiczenia w klubach tego rodzaju są z kolei nastawione typowo na utratę zbędnej masy.
Inne kobiety chodzą na ćwiczenia tego typu, by ogólnie wyrobić swoją kondycję, jak również by poprawić sylwetkę i zaakcentować mięśnie. Wiele kobiet twierdzi, że uczestniczenie w takich ćwiczeniach uzależnia, a przerwanie powoduje spadek samopoczucia.
Redaktor: www.victualia.pl
Zaczerpnięte z: www.victualia.pl
Typy ćwiczeń
Jak już zostało wspomniane, oferta klubów fitness jest niezwykle zróżnicowana. Zajęcia zwykle przebiegają w grupach, a prowadzi je doświadczona
trenerka. Generalnie można powiedzieć, że im mniej liczne grupy, tym więcej na ćwiczeniach się korzysta. Oprócz tego niewygodnie się ćwiczy w wielkiej grupie osób, ponieważ nie ma się odpowiedniej przestrzeni.
Kluby fitness oferują najczęściej rozmaite formy aerobiku, czyli ćwiczenia w rytm muzyki. W trakcie ćwiczeń tego rodzaju tworzone są nieskomplikowane układy choreograficzne, w trakcie których trenuje się całe
ciało. Oprócz tego oferowane są ćwiczenia służące konkretnie spalaniu tkanki tłuszczowej czy budowie mięśni.
Odpowiednia dieta
Aktywność fizyczna pomaga poprawić kondycję i samopoczucie. Jeżeli jednak ma się zamiar uzyskać widoczne rezultaty aktywności fizycznej, powinno się ćwiczenia wspomóc odpowiednią dietą. Powinna to być przede wszystkim dieta zdrowa, bogata w składniki odżywcze, przykładowo z jarzyn i owoców. Przy bardzo ostrym treningu czasami powstaje potrzeba brania dodatkowych preparatów wspomagających.
Dlatego niekiedy korzystnym rozwiązaniem mogą być suplementy i
odżywki dla sportowców, które bardzo skutecznie uzupełniają braki potrzebnych substancji, które traci się podczas ostrego treningu siłowego.