Dla każdego ceniącego się kulturysty sposób żywienia oraz
ćwiczenia to priorytety. Jedno musi współdziałać z drugim.
Istnieje sporo mitów dotyczących
treningu mięśni brzucha. Brzuch jest tą częścią
ciała, którą uwielbiamy się chełpić latem.
Pamiętajmy, że trening mięśni brzucha bywa równie istotny, co prawidłowa dieta.
Czy omawiana notka namówiła Cię do poszukania analogicznych? Jeżeli tak, to kliknij ten link oraz oprócz tego sprawdź również
wypowiedzi na nasz temat!
Cóż bowiem przyjdzie nam z dobrze wyrzeźbionych mięśni, jeżeli skryjemy je pod warstwą z tłuszczu?
Redaktor: AnnieAnniePancake
Zaczerpnięte z: http://www.flickr.com
Przed początkiem właściwego treningu, trzeba się rozgrzać. Najlepsze będą tu ćwiczenia aerobowe oraz wzmacniające dolny odcinek grzbietu. Trzeba również pamiętać o przerwach między ćwiczeniami, aby
mięśnie zyskały
czas na odpoczynek. W wypadku ćwiczeń o umiarkowanej sile, wystarczą dwa dni, w wypadku ćwiczeń forsownych cztery dni. Trening mięśni brzucha winien jeszcze odbywać się po treningu na dolne obszary mięśni grzbietu. Ruchy w trakcie samych ćwiczeń nie powinny być nazbyt zamaszyste, ani ograniczone - .
Kolejną istotną kwestią podczas ćwiczeń będą ćwiczenia na mięśnie pleców. Niektórzy sądzą, że są to najistotniejsze partie mięśni w ciele, ponieważ stabilizują sylwetkę, trzymając ją w pionie. Mięśnie pleców biorą więc udział w prawie wszystkich działaniach dnia codziennego. Ćwiczenia na mięśnie pleców winny być wielostronne. Nie da się bowiem rozbudować ich za pomocą dwóch czy trzech ćwiczeń. Trzeba dodatkowo pamiętać o właściwej rozgrzewce, ponieważ ta partia mięśniowa narażona jest wyjątkowo na urazy.
Jeżeli idzie o dietę kulturysty, istnieje w sieci sporo planów żywieniowych z rozróżnieniem na płeć, wagę, oraz wiek. Dobrze się do nich stosować - .