Lato – idealny czas na ćwiczenia kulturystyczne

Choć wprawiony kulturysta jest świadom, iż treningi trzeba wykonywać regularnie przez cały rok, wszystkie pory roku mają swoje cechy charakterystyczne. Opłaca się dobrać swój plan treningowy do otaczającej nas pogody i panujących aktualnie warunków, gdyż to skutkuje lepszymi wynikami i umiarkowanym zmęczeniem organizmu.

W czasie jesieni i zimy, kiedy rośnie zapotrzebowanie organizmu na kalorie i dieta wygląda trochę odmiennie niż w okresie letnim, rozsądnie jest postawić na trening ogólny, który pomoże uzyskać odpowiednią wagę oraz wytrenować kondycję. Ćwiczenia złożone genialnie wpływają na ogólne uformowanie figury, zredukowanie tkanki tłuszczowej oraz wstępne wypracowanie mięśni. Letni gorąc to natomiast idealny czas na ćwiczenia izolowane, tzn. takie, które zmuszają do pracy jedną wybraną partię mięśni. Trening tego typu pozwala uzyskać wymarzoną rzeźbę konkretnej partii ciała przy stosunkowo małym wysiłku. Jeżeli latem nie masz ochoty na strumienie potu, ćwiczenia izolowane będą dla Ciebie dobrym wyjściem. Pragniesz wiedzieć więcej? Zobacz polecany przez nas link.

Nierzadkim błędem – szczególnie wśród mężczyzn ćwiczących kulturystykę, jest koncentrowanie uwagi na górnych partiach ciała. Rzeźbimy tricepsy, klatę i kark, a przecież trening (czytaj więcej treningi personalne gdańsk) nóg jest równie istotny. Zobacz jak go dobrze robić. W przypadku ćwiczeń izolowanych możemy wymienić ćwiczenia ud i pośladków oraz ćwiczenia łydki. Oczywiście, jest to tylko uproszczony podział na poszczególne partie ciała, jednak dający zamierzone efekty izolowany trening nóg skupia się na dokładnie wskazanych mięśniach.

Ogromną zaletą treningu letniego jest to, iż ćwiczenia można wykonywać praktycznie w dowolnym miejscu. Osobom stawiającym pierwsze kroki w kulturystyce polecane są specjalistyczne przyrządy, ponieważ ograniczają one zakres ruchowy i tym sposobem minimalizują ryzyko wystąpienia kontuzji, jednak osoby bardziej doświadczone mogą bez obaw realizować plan treningowy w plenerze – co w przypadku pięknej pogody może być efektywną motywacją do ćwiczeń. Przy okazji poprawimy za darmo odcień skóry, a nie od dziś wiadome jest, iż odpowiednia opalenizna wspaniale podkreśla kształt mięśni, jak również całokształt sylwetki kulturysty.